Näin pyöräily on mukavaa myös talvella
Kevättalven lisääntyvästä valosta ja raittiista ilmasta nauttiminen, hyvinvoinnin lisääntyminen ja kunnon kohoaminen – kaikki hyviä syitä hypätä talvellakin pyörän satulaan. Mikäli talvisin eri tautien jyllätessä mietityttää treenata sisätiloissa muiden kanssa, ei pöpöjen tarttumista tarvitse miettiä samalla lailla, kun liikut ulkona. Myös tämä seikka alentaa osaltaan stressiä ja lisää näin hyvinvointiasi.
Pyöräilyn on todettu olevan yksi mitä parhaimmista liikuntamuodoista, joten miksei se voisi olla sitä talvellakin, jolloin sääolosuhteet antavat vielä lisävastusta. Kunhan muistat tietyt seikat, voit saada pyöräilystä mukavan ympärivuotisen harrastuksen tai ehkä alat pyöräillä vähintäänkin työmatkat myös talvella.
Millainen pyörä ja mitä varusteita siihen talveksi?
Talvipyöräilyn ei tarvitse olla suurta varustelun juhlaa eikä tulla kalliiksi. Pyörä, jolla ajat kesäkaudella, voi toimia oikein hyvin myös talvella. Se, onko kyseessä maasto- vai kaupunkipyörä, on ennemminkin makuasia.
Tärkeintä on, että pyörässä on alla kunnon nastarenkaat, jotka auttavat etenemisessä mahdollisesti lumisilla ja liukkailla teillä. Jotkut saattavat kuitenkin hankkia talviajoon erillisen edullisen polkupyörän, johon vaihtavat valmiiksi nastarenkaat. Näin säästyy tietysti renkaiden edestakaiselta vaihtamiselta syksyllä ja keväällä.
Lisäksi muistilistalle kannattaa lisätä kunnolliset pyörän valot, jotka ovat nykyään lakisääteiset, kun ajetaan hämärässä tai pimeällä. Eteen tulee palaa valkoinen tai vaaleankeltainen valo, taakse taas punainen. Kannattaa myös tarkistaa, että pyörässä on heijastimet ainakin edessä ja takana sekä sivuilla vanteiden pinnoissa, sillä ne lisäävät näkyvyyttäsi huomattavasti.
Jotkut vannovat myös vähän kuvioitujen, ei siis täysin sileiden, polkimien nimeen talvella, elleivät halua käyttää lukkopolkimia ja niihin soveltuvia pyöräilykenkiä. Pieni pitopinta polkimissa on siis hyväksi talvisaikaan, jotta lumesta liukkaat kengänpohjat pysyvät paremmin polkimilla.
Pyöräilijän varusteet talvella
Kunnon kuviointi kengänpohjissa tarjoaa myös hyvän pitopinnan. Nastakengät tai omiin kenkiin lisättävät liukuesteetkin voivat olla hyvä ajatus, ja voit välttää liukastumisen noustessasi pois pyörän selästä.
Liian runsasta pukeutumista kannattaa välttää, sillä jonkin aikaa pyöräiltyäsi lihaksesi alkavat lämmetä, ehkä jopa hikoilet. Tärkeämpää on muistaa kerrospukeutumisen kultaiset säännöt ja varautua vaihteleviin säihin vedenpitävällä, mutta hengittävällä kuorikerroksella. Sateisena päivänä kannattaa pukea päälle hyvä sadeasu. Kovemmalla pakkasella sormet ja varpaat voivat olla puolestaan vaarassa paleltua, ja silloin hyvä apu ovat esimerkiksi käsineiden sisälle ja kenkiin lisättävät kertakäyttöiset käden- ja jalanlämmittimet.
Pyöräilykypärän tärkeydestä ei voi varmasti koskaan muistuttaa liikaa. Kypärän alle voit laittaa lämmittävän, mutta kuitenkin sopivan ohuen pipon tai tuubihuivin tai kylmemmällä säällä vaikka molemmat. Erilaisilla heijastimilla, kuten hyvällä heijastinliivillä, varmistat, että näyt hyvin pimeillä teillä.
Voiko sähköpyörällä ajaa talvella?
Sähköpyörällä on useita etuja: Se on ympäristöystävällinen kulkupeli, ja sen käyttökustannukset ovat pienet. Lisäksi voit päättää itse pyörän avustustehoa säätämällä, miten paljon rasitat kehoasi. Siksi sähköpyörä onkin omiaan esimerkiksi työmatkapyöräilyyn, koska sähkömoottorin suuremmalla avustuksella pääset työpaikalle sen suuremmin hikoilematta. Sähköpyörällä voi ajaa hyvin talvellakin, mutta ota huomioon, että sen akun varaus voi pakkasella pudota jopa kolmanneksen. Irrota akku ja säilytä ja lataa se lämpimässä tilassa mieluiten jokaisen ajokerran jälkeen talvella. Myös itse pyörä tulee säilyttää talvikuukausina vaikkapa lämmitetyssä varastossa ja puhdistaa lumesta ja kuivata käyttökertojen jälkeen.
Harjoitusteline pelastaa huonolla talvisäällä
Vaikka sanotaan, että ei ole huonoa säätä, vaan on ainoastaan huonoja varusteita, ei pyöräily kaatosateessa, kovassa lumimyräkässä tai paukkuvassa pakkasessa ole välttämättä paras ajatus. Jos mielesi tekisi kuitenkin pyöräilemään, voit nauttia treenaamisesta ja pyöräilyn tuomasta hyvästä olosta hauskalla tavalla myös kotona, kun hankit harjoitustelineen. Bilteman harjoitustelineessä on magneettivastus, jonka saa säädettyä kahdeksaan eri asentoon pyörän ohjaustankoon asennettavasta säätimestä. Mikä parasta, telineen käyttö ei vaadi takarenkaan irrottamista polkupyörästä.
Pidä huolta pyörästä talvellakin
Sanotaan, että pyörä olisi hyvä huoltaa kahdesti vuodessa, keväällä ennen kesäpyöräilykauden alkua sekä ennen talvea. Varaudu kuitenkin pieniin säännöllisiin huoltotoimenpiteisiin myös talven aikana, jotta pyöräily olisi jatkuvasti mukavaa.
Pyörä olisi hyvä säilyttää sisätiloissa tai vähintäänkin katoksessa. Huuhtele ja kuivaa menopelisi mieluiten aina ajamisen jälkeen, sillä veden ja loskan jäätyminen ja sulaminen vuorotellen kuluttavat pyörän eri osia. Kannattaa myös ehdottomasti muistaa puhdistaa ja voidella ketju sekä tarkastaa ja kiristää mutterit ja säätää vaihteet. Renkaidenkin kuntoa on hyvä tarkkailla, sillä esimerkiksi hiekoitussora voi herkästi aiheuttaa niiden puhkeamisen.
